jak się

jak juz napisali, każdy ma jakies dysproporcje. Jesli chcesz je korygowac to najłatwiej bylo by sie przerzucic ze sztangi na hantle

OK, jednak chodzi mi wyłącznie o odpowiedź, czy dieta tłuszczowa kłóci się bardziej z cyklem kreatynowym. Jeśli nie, to jak przyjmować? Zwłaszcza, że węgli w diecie mam ok 80g i to "przypadkowych", a tłuszcze są w każdym posiłku (najmniej w ostatnim, ale to bez znaczenia, bo kreta rano i przed oraz po traningu) Będę wdzieczny za podpowiedź [...]

podstawowe pytanie, dlaczego wybrałeś akurat dietę tłuszczową? jak dla mnie nie ma czym się przejmować tylko ładować kreatynę, bo różnice jakie mogą być na naszym poziomie nie będą wyczuwalne.

dokladnie o to mi chodziło , tak sie zastanawialem wlasnie bo w przetreningówkach jest po 3g tego i tego (tak około) , no ale jak nie muszę zmieniać to ok , dzięki

faza nasycenia spradza sie pry krotkich cyklach jak planujesz dluzej jechac na kreatynie to lepiej stala dawka jechac

Tak jak pisalem wyzej tylko do uzupelnienia brakow w diecie. Nie oplaca sie kupowac tego bez diety...

Venoma rok temu miałem i ogolnie dobry pali po cichu fat... ale rzeczywiście czułem sie jak taki zamulony kozioł cały dzien a raz wzielem capsa o 17 to o 4 zasnalem

[...] mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dodaj na poczatek 400kcal potem jak nie bedzei szło dodawaj stopniowo max do 700-800kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza [...]

Dieta jest? jak dobrze pójdzie to nie bedziesz mógł spac po venomie wiec o pobudzenie sie nie martw.

najłatwiej będzie jak policzysz. najczęściej stosuje się od 4 do 6 gram dobrej jakości wegli na kg. masy ciała. z tymże to nie są sztywno ustalone normy. zależą jeszcze od typu sylwetki rodzaju wykonywanej pracy lub innej aktywności fizycznej ITP. musisz sam sprawdzić co będzie dla Ciebie dobre. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-02-03 18:44:35

leyus :) chcialem jak rodacy sie zachowac chodz raz a tu wstyd odrazu ale chociaz nie pytalem ile mozna zarobic hehehh :)

:-D A dlaczego się nie zmniejsza? Może jesz syfiarskie jedzenie, typu baton lub burger. Na skosnej napisałem, że możesz robić wyciskanie ale nie będzie takie samo jak na płaskiej, rozpiętek też nie zrobisz i innych ćwiczeń podejrzewam.

wir ? %-) ja tak mam jak strzyka się przytnie :-)

A ja właśnie słyszałem że od wysokich obcasów, czy np jak są baletnice i ciągle na paluszkach chodzą to sie im rozrastają.

Duzo osob preferuje w tym ja taki system bicia czyli co pare tyg 2x2500e3d,mozna tez i bic malo ale czesto tak jak Ty chcesz ale tak czy siak przed sermami dalbym dawki po 2500 bo juz widzialem pare tematow co ludzie bili male dawki przez caly cykl i pozniej przed sermami i odblok sie nie udal

Jak nie odczuwasz zadnuch dolegliwości ze strony układu pokarmowego to wcinaj 3 posiłki. Wszytsko się przyswoi.

2841 20:50-konczy sie M jak milosc

Jak dla mnie to nie ma nic wspólnego z prawdziwą medytacją. Medytacja to sztuka koncentracji, oczyszczenia się z wszelkiego zła, myśli których nie potrzebujemy. To już bardziej polecam linka, którego zresztą już podałem w temacie "Walka a medytacja". http://duchwalki.w.interia.pl/pliki/medytacja.ace

[...] (chociaz po profilu wniskuje ze juz mogles brac ). Jezeli brales to mozesz polaczyc mono z XPandem naprzyklad (lub taniej z nitrobolon II ( XP>NitroII)). A jezeli tak jak piszesz zdecydujesz sie na cykl z dwoch stackow (XPand/nitro) to mono niepotrzebne (!!) => organizm nie przyswoji zw.kreatynowych po przekreczeniu ich pewnej ilosci. [...]

86cm, jakaś galaretka jest. %-) Raczej jeszcze bym masował, jak zacznie się bardzo mocno zbliżać do 90 to redukował bym, bo 90 to już imo sowity bebzon %-)